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第十课 选择希望人生
第二框《理智面对学习压力》
一、教学目标：
1、知识与技能：知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法；导致考试焦虑的原因；克服考试焦虑的方法。
2、过程与方法：能觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
3、情感、态度与价值观：认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力；树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
二、教学重点：正确面对学习压力。
三、教学难点：如何从容面对考试。
四、教学时数：1—2课时。
五、教学方法：例举法；讲授法；活动体验反思教学法；讨论法。
六、板书设计：
第十课 选择希望人生
二、理智面对学习压力
1、学习压力新思维
（1）学习生活中总会有压力
（2）全面认识学习压力
（3）正确对待学习压力
2、从容面对考试
（1）形成考试焦虑的原因
（2）克服考试焦虑的办法
七、教学过程：
导入新课:
通过上节课的学习，我们明白了理想的实现要靠脚踏实地的努力。在努力的过程中，我们就需要不断增强自身的能力，提高自身的修养。那么，为了实现自己的理想，我们目前最主要的任务是什么呢？（学习）作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担，正确面对学习压力。
讲授新课：
第十课 选择希望人生
二、理智面对学习压力
1、学习压力新思维
（1）学习生活中总会有压力
【在压力面前的反应】——KP127活动1
○ 调查同学在压力面前的反应，分析出现这些现象的原因。
同学在压力面前的反应有如：第二天有测验，心里有些紧张；老师在课堂提问，担心喊自己的名字等。
第二天有测验，心里有些紧张的原因可能是：没有复习好，害怕考不好；题目可能过难，自己不会做；前几次的考试都没考好，害怕这次又重蹈覆辙……
害怕老师提问的原因可能是：语言表达能力差，担心词不达意；性格内向，怕羞；不会答，信心不足等。
启示：学习生活中总会有压力的存在，因此而产生一些心理、生理方面的反应，是很多同学都会遇到的。面对压力要积极应对，不必担心，更不必害怕。
【面对考试的不同反应】——KP127活动2
○ 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？
小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。
○ 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？
积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；
消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥；
学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。
（2）全面认识学习压力
【对压力的认识】——KP128活动
○ 在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？
比赛时唱歌唱得比平常更好；比赛时跳舞跳得比平常更好等等。
○ 你曾听说过哪些有关“压力”的说法？
井无压力不出油，人无压力轻飘飘；农民把种子种到地里后，要把土压实，这样才能长出好苗来；高压水龙头的水射得更远等。
○ 概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。
学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。压力通常会给我们带来积极影响和消极影响。虽然我们不能改变压力本身，但我们能够调节对压力的认识和评价。接受压力，接受不完美，变消极认知为积极心态，情绪就能平和。谋事在人，成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，能有效缓解压力。
○ 同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，上课却觉得累。这是为什么？
学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
（3）正确对待学习压力
明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。我们要学会正确对待学习压力，学会将压力转化为动力。
2、从容面对考试
（1）形成考试焦虑的原因
【考试焦虑来自哪里】——KP129活动
○ 小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？
小清确实面临过大的考试压力。其压力主要来自两个方面：一是外界的因素。如家长的过高期望、中考升学的压力、同学之间的竞争等等；二是自身因素。如自身的过高要求超过了个人的实际能力、害怕失败等等。
○ 你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听。
应对考试压力的办法有：①适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山等；②欣赏音乐；③做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服等。
适度焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。
【考试观念大家谈】——KP130活动
○ 你如何看待考试？请试着用一句话来形容自己心目中的考试。
学生根据实际回答，如，考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。“考，考，考，教师的法宝；分，分，分，学生的命根。”
○ 对待考试，其他人的看法又是如何？
如，有人认为考试，天堂或地狱；也有人认为考试就是对平时成绩的一次很好的综合检验；还有人认为考试决定一个的命运，或考试是无所谓的事情。
○ 你认为哪些观念有助于你积极面对考试？
考试是衡量自己平时学习效果和质量的一把尺子；得失心勿太重；把考试当作评价自己努力成效的工具；升学不是唯一的出路等。
（2）克服考试焦虑的办法
①要树立正确的考试观念。
②要实事求是的调整自我期望。
【现实水平和家人的期望】——KP131活动1
学生根据实际情况作答，略。
③要增强自身实力。
【现实水平和家人的期望】——KP131活动2
○ 为了增强实力，你现在可以做些什么？
如，摸索适合自己的正确学习方法，提高学习效率。从今天开始坚持每天记笔记，并参照复习。如上课：将老师的期望、方法记下，上课作笔记，不缺课；下课时回顾，每天利用一点时间，将上课及书上的重点做一联结；全面复习，不偏科；在考前一周起，要找问题，不懂的地方赶快问别人，弄清楚，思考每一重要观点。还有就是要树立自信心、学会放松情绪等等。
课堂小结：
在学习和成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验。“学习压力像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。”，让我们理智面对学习压力，交出一份令人满意的答卷。
布置作业：见练习册。
八、教学后记：
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